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芋头属于薯类，是优秀的主食，和红薯、土豆、紫薯、山药类似，都可以算作杂粮，替代饮食中精米白面的角色，作为主食，不仅能充饥、提供能量，还能减脂、控血糖…… 相比于其他主食，它的热量更低，100克芋头仅有56～85千卡热量（不同品种热量不同）。 二是抓住适当性管理这个关键。